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Cuidado com a saúde mental ao voltar ao trabalho
Introdução
Retornar ao trabalho após a licença- maternidade é um momento de transição que pode ser desafiador para muitas mães. Além das questões práticas e logísticas que envolvem o cuidado com o bebê , é importante também cuidar da saúde mental nesse período.
O impacto da licença-maternidade na saúde mental
A licença-maternidade é um período de adaptação e aprendizado para as mães. Durante esse tempo, é comum que a mãe desenvolva uma rotina com o bebê e se acostume aos cuidados necessários. O retorno ao trabalho pode romper essa rotina estabelecida, causando ansiedade, estresse e até mesmo sintomas de depressão pós-parto.
Além disso, a separação da mãe e do bebê após um período de convívio intenso pode gerar sentimentos de culpa e tristeza. É importante compreender e aceitar essas emoções, buscando apoio emocional quando necessário.
Cuidados com a saúde mental ao retornar ao trabalho
Para preservar a saúde mental ao retornar ao trabalho após a licença-maternidade, é importante adotar algumas medidas:
- Organize sua rotina: Planeje-se com antecedência para otimizar seu tempo e evitar sobrecargas.
- Estabeleça limites: Saiba dizer não quando necessário e aprenda a delegar tarefas. Não se sobrecarregue.
- Busque apoio: Compartilhe suas dificuldades e emoções com pessoas de confiança, como familiares, amigos ou grupos de apoio.
- Tire um tempo para si: Reserve um momento para cuidar de si mesma, fazer atividades que te tragam prazer e relaxar.
A importância do auto-cuidado
Ao voltar ao trabalho, muitas mães tendem a se dedicar integralmente às demandas profissionais e familiares, deixando pouco espaço para si mesmas. No entanto, é fundamental lembrar da importância do auto-cuidado .
Encontrar um equilíbrio entre as responsabilidades maternas, profissionais e pessoais pode ser um desafio, mas é essencial para preservar a saúde mental. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, praticar atividades que te façam feliz e buscar momentos de lazer e relaxamento.
Conclusão
O retorno ao trabalho após a licença-maternidade pode ser desafiador, especialmente para a saúde mental. É fundamental cuidar de si mesma nesse período de transição, buscando apoio emocional, estabelecendo limites e reservando um tempo para o auto-cuidado. Conheça o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade e saúde mental. Cadastre-se e encontre apoio e informações para essa fase tão importante da vida.
🤰 Amanda R.
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