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Cuidados com a alimentação do bebê
Alimentação balanceada para mães e bebês
Quando se trata de cuidados com a alimentação do bebê, uma das preocupações centrais é oferecer uma alimentação balanceada, que atenda às necessidades nutricionais do bebê e promova seu crescimento e desenvolvimento saudáveis. Mas não são apenas os bebês que precisam de uma dieta adequada – as mães também devem se preocupar em manter uma alimentação balanceada, especialmente durante a fase de amamentação.
Ao amamentar , as mães passam nutrientes importantes para o bebê por meio do leite materno . Portanto, uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para garantir que o bebê receba todos os nutrientes de que precisa. Além disso, uma alimentação adequada também contribui para a saúde e o bem-estar da mãe .
Como ter uma alimentação balanceada?
Para alcançar uma alimentação balanceada tanto para a mãe quanto para o bebê, é importante seguir algumas orientações:
- Consuma alimentos variados: inclua uma variedade de alimentos em sua dieta, como frutas , legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras, laticínios e gorduras saudáveis.
- Evite alimentos ultraprocessados: alimentos ultraprocessados são ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio , e oferecem pouco valor nutricional. Opte por alimentos naturais e minimamente processados.
- Beba água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, tanto da mãe quanto do bebê. Beba água regularmente ao longo do dia.
- Amamente exclusivamente até os 6 meses: a amamentação exclusiva até os 6 meses de idade é recomendada pela Organização Mundial da Saúde. Isso significa que o leite materno deve ser o único alimento do bebê nesse período.
- Introduza alimentos sólidos gradativamente: a partir dos 6 meses, o bebê pode começar a receber alimentos sólidos, mas isso deve ser feito de forma gradual e orientada por um profissional de saúde.
- Consulte um nutricionista: um nutricionista especializado em maternidade poderá oferecer orientações personalizadas sobre a alimentação balanceada para mães e bebês .
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🤰 Carla Gomes
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