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Cuidados com a alimentação infantil
Introdução
A alimentação infantil é um tema de extrema importância para garantir o desenvolvimento saudável das crianças. É durante a infância que os hábitos alimentares são formados e, por isso, é fundamental oferecer uma dieta equilibrada e nutritiva desde os primeiros anos de vida.
Cuidados com a comida
Os cuidados com a comida envolvem diversas questões, desde a escolha dos alimentos até a forma de preparo e armazenamento. Veja a seguir algumas dicas para garantir uma alimentação saudável para o seu filho :
1. Variedade de alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos para o seu filho, incluindo frutas , legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas e proteínas magras. Quanto mais colorido for o prato, melhor!
2. Evite alimentos ultraprocessados
Evite ao máximo alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas, entre outros. Esses alimentos são ricos em gorduras, sódio, açúcares e aditivos químicos, prejudicando a saúde das crianças.
3. Preparo adequado
Opte por alimentos preparados de forma saudável, como cozidos, assados, grelhados ou crus. Evite frituras e alimentos empanados, que são ricos em gorduras prejudiciais à saúde.
4. Bebidas açucaradas
Evite o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados. Prefira oferecer água , sucos naturais ou água de coco.
5. Atente-se aos rótulos
Leia sempre os rótulos dos alimentos e verifique a presença de aditivos químicos, corantes e conservantes. Opte por alimentos com ingredientes naturais e evite aqueles com uma lista extensa de componentes.
Conclusão
Cuidar da alimentação infantil é essencial para garantir a saúde e bem-estar dos pequenos. Seguindo essas dicas, você estará proporcionando uma dieta equilibrada e nutritiva para o seu filho. Lembre-se de que cada criança é única, por isso é importante consultar um pediatra ou nutricionista infantil para orientações personalizadas.
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🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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