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Cuidados com a alimentação infantil: Faça refeições em família
Introdução
A alimentação é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Como mães, buscamos sempre oferecer o melhor para nossos filhos, e uma das maneiras de garantir isso é fazendo refeições em família.
A importância de fazer refeições em família
O momento das refeições em família é muito mais do que uma simples hora de comer. É um momento de conexão, de compartilhar experiências, conversas e risadas. Além disso, quando as crianças estão expostas a diferentes tipos de alimentos e observam os adultos consumindo-os, isso pode influenciar positivamente suas escolhas alimentares.
estudos mostram que crianças que têm o hábito de fazer refeições em família têm menos chances de desenvolver transtornos alimentares , como a obesidade, e também apresentam uma maior variedade de alimentos em sua dieta. Isso ocorre porque, durante as refeições em família, as crianças têm a oportunidade de experimentar novos alimentos e aprender a importância de uma alimentação balanceada.
Cuidados com a alimentação infantil
Além de fazer refeições em família, é essencial adotar alguns cuidados específicos com a alimentação infantil. Confira algumas dicas:
- Ofereça uma variedade de alimentos: procure incluir diferentes grupos alimentares na dieta das crianças, como frutas, legumes, proteínas e carboidratos.
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos, ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, podem trazer prejuízos para a saúde das crianças.
- Estimule o consumo de água: a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do organismo, por isso, é importante incentivar a ingestão de água.
- Evite restrições desnecessárias: é importante oferecer uma variedade de alimentos desde cedo para que a criança aprenda a gostar de diferentes sabores e texturas. Restrições alimentares sem necessidade podem levar a deficiências nutricionais no futuro.
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🤰 Rafaela Siqueira
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