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Cuidados com a alimentação na gravidez para evitar malformações no bebê
A gravidez é um momento muito especial na vida de uma mulher , onde ocorrem diversas transformações tanto físicas quanto emocionais. É durante essa fase que as futuras mamães precisam redobrar os cuidados com a saúde, incluindo a alimentação.
Importância da alimentação na gravidez
A alimentação adequada durante a gravidez é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para garantir que o feto receba todos os nutrientes necessários para seu crescimento e formação.
Uma das principais preocupações das gestantes é evitar malformações no bebê. Alguns nutrientes específicos são fundamentais para prevenir essas condições e devem estar presentes na dieta diária da gestante.
Nutrientes essenciais para evitar malformações
Existem alguns nutrientes que são especialmente importantes para evitar malformações no bebê durante a gravidez. Confira:
- Ácido fólico: o ácido fólico é essencial para prevenir a malformação do tubo neural, que é responsável pelo desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê. Fontes de ácido fólico incluem folhas verdes escuras, grãos integrais, feijão, lentilha e laranja.
- Ferro: o ferro é importante para a formação das células do sangue tanto da mãe quanto do bebê. Boas fontes de ferro incluem carnes vermelhas magras, feijão, lentilha, espinafre e aveia.
- Cálcio: o cálcio é fundamental para a formação dos ossos e dentes do bebê. Boas fontes de cálcio incluem leite e derivados, tofu, brócolis e sardinha enlatada.
- Ômega 3: o ômega 3 é importante para o desenvolvimento cerebral do bebê. Peixes como salmão, sardinha e atum são ótimas fontes de ômega 3.
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🤰 Ana Pereira
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