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Cuidados com a alimentação na gravidez
Alimentação na gravidez: cuidados necessários
A gravidez é um momento de muitas mudanças e cuidados especiais, principalmente quando se trata da alimentação. Uma dúvida comum entre as gestantes é se elas podem ou não comer sushi durante essa fase.
Para responder a essa pergunta, é importante entendermos quais são os cuidados necessários com a alimentação na gravidez.
O que evitar
Durante a gestação, é fundamental evitar alimentos crus ou mal cozidos, pois eles podem conter bactérias e parasitas que representam riscos para a saúde da mãe e do bebê. Além disso, é preciso ter cuidado com o consumo de alimentos ricos em toxinas, como peixes de água doce contaminados com mercúrio.
Gestante pode comer sushi?
Considerando esses cuidados, é recomendado que as gestantes evitem o consumo de sushi cru durante a gravidez. No entanto, o sushi pode ser uma opção segura para as gestantes se for preparado de forma adequada, com peixes frescos e bem cozidos. É importante destacar que a quantidade de sushi consumida também deve ser moderada, pois o excesso de sal pode levar ao inchaço e à retenção de líquidos.
A importância de uma alimentação saudável
Durante a gravidez, uma alimentação saudável é essencial para garantir o desenvolvimento adequado do bebê e para a saúde da mãe . É importante incluir em sua dieta alimentos ricos em nutrientes como ácido fólico, ferro, cálcio, ômega-3 e vitaminas.
Além disso, é fundamental manter-se hidratada, bebendo bastante água ao longo do dia. Evite o consumo de alimentos industrializados, ricos em conservantes e aditivos químicos, optando por refeições caseiras e naturais.
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Conheça o Leda🤰 Fernanda Alves
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