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Cuidados com a alimentação na gravidez
Alimentação na gestação para evitar riscos
A alimentação é um dos fatores mais importantes durante a gravidez. Uma dieta balanceada e rica em nutrientes é fundamental para garantir a saúde da gestante e do bebê.
É comum surgirem dúvidas sobre quais alimentos podem ser consumidos e quais devem ser evitados durante esse período tão importante. Pensando nisso, o Leda traz dicas valiosas para ajudar as futuras mamães na alimentação durante a gestação.
1. Consuma alimentos ricos em ácido fólico
O ácido fólico é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. O consumo adequado desse nutriente previne malformações no tubo neural, como a espinha bífida. Alimentos como laranja, abacate, espinafre, feijão e brócolis são boas fontes de ácido fólico e devem fazer parte da dieta da gestante.
2. Evite alimentos ricos em gorduras trans
As gorduras trans são encontradas em produtos industrializados, como biscoitos e salgadinhos. O consumo excessivo desse tipo de gordura pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e diabetes gestacional. Dê preferência a alimentos naturais e evite alimentos processados.
3. Cuide da higiene e armazenamento dos alimentos
O cuidado com a higiene e o armazenamento dos alimentos é fundamental para evitar contaminações. Lave bem as frutas, verduras e legumes antes de consumi-los e armazene corretamente os alimentos na geladeira para evitar proliferação de bactérias.
4. Consuma proteínas de qualidade
As proteínas são importantes para a formação dos tecidos e órgãos do bebê. Dê preferência a fontes de proteínas de qualidade, como carnes magras, frango, peixe, ovos e leguminosas. Evite carnes processadas e embutidos, que podem conter aditivos químicos prejudiciais à saúde.
5. Beba bastante água
A hidratação é fundamental durante a gravidez. Beber bastante água ajuda a prevenir a retenção de líquidos, melhora o funcionamento dos órgãos, ajuda na formação do líquido amniótico e previne infecções urinárias.
Essas são apenas algumas dicas de cuidados com a alimentação na gestação. Lembre-se de sempre consultar um médico ou nutricionista para obter orientações personalizadas de acordo com suas necessidades e condições de saúde.
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🤰 Maria Azevedo
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