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Cuidados com a alimentação na gravidez
A importância do ácido fólico na formação do bebê
A alimentação adequada é essencial durante toda a gravidez, pois fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do bebê. Dentre os nutrientes mais importantes, destaca-se o ácido fólico.
O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina B9, que desempenha um papel fundamental na formação do sistema nervoso do feto. A deficiência de ácido fólico pode levar a problemas no desenvolvimento do tubo neural do bebê, que dá origem ao cérebro e à medula espinhal.
Dicas de alimentação saudável na gravidez
Para garantir a ingestão adequada de ácido fólico durante a gestação , é importante adotar uma dieta equilibrada e rica em alimentos fontes dessa vitamina. Alguns exemplos de alimentos ricos em ácido fólico são:
- Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre, couve e rúcula;
- Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;
- Frutas cítricas, como laranja e limão;
- Ovos;
- Fígado;
- Cereais fortificados, como pães e massas integrais.
Além disso, é importante ressaltar que a suplementação de ácido fólico pode ser indicada pelo médico durante a gravidez, principalmente nos casos em que a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades nutricionais da gestante.
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🤰 Carolina O. Lima
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