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Cuidados com a alimentação na gravidez
Importância da alimentação equilibrada na gravidez
A alimentação é um fator fundamental para a saúde da mãe e do bebê durante a gestação. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para garantir um desenvolvimento saudável do feto e prevenir complicações para a gestante.
Principais nutrientes necessários durante a gravidez
Durante a gravidez, alguns nutrientes são especialmente importantes para garantir uma boa saúde para mãe e bebê. Entre eles:
- ácido fólico : fundamental para prevenir defeitos no tubo neural do bebê;
- Ferro: previne a anemia e ajuda na formação do sangue do bebê;
- Cálcio: essencial para a formação dos ossos do bebê;
- Ômega-3: importante para o desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso do bebê.
Cuidados com a alimentação na gravidez
Além da ingestão dos nutrientes essenciais, é importante que a gestante tenha alguns cuidados específicos em relação à sua alimentação durante a gravidez:
- Evitar alimentos crus ou malcozidos, como carne crua e ovos com gema mole, para evitar contaminação por bactérias;
- Reduzir o consumo de cafeína, presente em café, chá preto e refrigerantes à base de cola;
- Aumentar a ingestão de fibras , para evitar problemas de prisão de ventre tão comuns na gestação;
- Evitar alimentos industrializados e ricos em gorduras saturadas e trans;
- Consultar um nutricionista especializado em gestação para receber orientações personalizadas.
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