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Cuidados com a alimentação na gravidez
Importância da alimentação equilibrada na gravidez
A alimentação durante a gravidez é essencial para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e a saúde da mãe . Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento fetal, além de prevenir complicações e garantir a saúde da gestante.
Principais nutrientes durante a gravidez
Durante a gravidez, alguns nutrientes têm um papel fundamental no desenvolvimento do bebê e na saúde da gestante. Entre os principais nutrientes estão:
- Ácido fólico: ajuda na formação do tubo neural do bebê e na prevenção de malformações;
- Proteínas: são importantes para o desenvolvimento dos tecidos e órgãos do bebê;
- Ferro: previne a anemia e contribui para a formação das células sanguíneas;
- Cálcio: participa na formação dos ossos e dentes do bebê;
- Ômega-3: importante para o desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê;
- Vitaminas do complexo B: auxiliam na formação dos tecidos do bebê e na prevenção de defeitos congênitos.
Alimentos que devem ser evitados na gestação
Alguns alimentos devem ser evitados durante a gestação , pois podem representar riscos para o bebê e a gestante. Entre os alimentos que devem ser evitados estão:
- Sushi e peixes crus: podem conter bactérias e parasitas;
- Carnes malcozidas ou cruas: podem conter toxoplasma, uma bactéria que pode causar danos ao bebê;
- Ovos crus ou malcozidos: também podem conter toxoplasma, além de salmonela;
- Queijos não-pasteurizados: podem estar contaminados com listeria, uma bactéria que pode causar problemas durante a gestação ;
- Embutidos e defumados: podem conter toxoplasma e listeria;
- Bebidas alcoólicas: o consumo de álcool durante a gravidez está associado a diversos riscos para o bebê;
- Cafeína em excesso: pode aumentar o risco de aborto espontâneo e parto prematuro;
- Açúcar em excesso: pode levar ao ganho de peso excessivo e aumentar o risco de complicações durante a gestação .
Essas são apenas algumas das recomendações alimentares para a gestação. É importante consultar o obstetra e seguir as orientações específicas de cada caso.
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🤰 Carla Santos
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