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Cuidados com a alimentação na gravidez
A alimentação durante a gravidez é um dos principais fatores que podem influenciar tanto a saúde da mãe quanto do bebê. É importante manter o peso adequado para garantir um desenvolvimento saudável e prevenir complicações tanto durante a gestação quanto no pós-parto.
Alimentação balanceada
Uma alimentação balanceada é essencial durante a gravidez. Ela deve ser composta por alimentos ricos em nutrientes e vitaminas, como:
- Frutas e vegetais: são fontes de vitaminas, minerais e fibras que ajudam no funcionamento do organismo e na prevenção de doenças;
- Carnes magras: são importantes fontes de proteínas e ferro, nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê;
- Laticínios: são fontes de cálcio e vitamina D, importantes para a formação dos ossos e dos dentes do bebê;
- Grãos e cereais integrais: são ricos em fibras e ajudam no funcionamento do intestino.
Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. Eles não possuem os nutrientes necessários para a gestante e podem aumentar o risco de ganho excessivo de peso.
Hidratação
A hidratação é fundamental durante a gestação. Beba bastante água ao longo do dia para garantir o bom funcionamento do organismo e ajudar na eliminação de toxinas. Além disso, a água ajuda a prevenir infecções urinárias tão comuns neste período.
Controle do peso
O controle do peso é essencial para garantir um desenvolvimento saudável tanto para a mãe quanto para o bebê. O ganho de peso adequado durante a gravidez é de aproximadamente 11 a 16 kg, dependendo do peso inicial da gestante.
É importante lembrar que cada gestação é única, por isso é fundamental consultar o seu médico e nutricionista para ter um acompanhamento adequado e personalizado.
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🤰 Carolina P. Sá
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