Blog Leda >> Cuidados com a saúde da mãe: Como lidar com a depressão pós-parto
Cuidados com a saúde da mãe: Como lidar com a depressão pós-parto
Cuidados com a saúde da mãe: Como lidar com a depressão pós-parto
A maternidade é um momento de extrema alegria e realização, mas também pode ser desafiador. A chegada de um bebê traz muitas mudanças físicas e emocionais, e é comum que as mães enfrentem alguns problemas de saúde, como a depressão pós-parto.
A depressão pós-parto é uma condição grave que afeta aproximadamente 10 a 20% das mães. Ela pode surgir logo após o parto ou nos primeiros meses e se caracteriza por uma tristeza profunda e persistente, falta de energia, apatia, insônia, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, entre outros sintomas .
Sinais de depressão pós-parto
É importante estar atenta aos sinais de depressão pós-parto, pois quanto mais cedo for diagnosticada, mais fácil será o tratamento. Alguns dos sinais mais comuns são:
- Sentimento de tristeza constante;
- Falta de interesse e prazer nas atividades do dia a dia;
- Falta de energia;
- Alterações no sono e apetite;
- Irritabilidade e choro frequente;
- Dificuldade de concentração;
- Sentimentos de culpa e inutilidade;
- Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.
Causas da depressão pós-parto
A depressão pós-parto é uma condição multifatorial, ou seja, diversas causas podem contribuir para o seu surgimento. Alguns dos fatores que aumentam o risco de desenvolver a doença são:
- Histórico de depressão ou transtornos de saúde mental;
- Estresse e dificuldades emocionais durante a gestação;
- Falta de apoio e suporte social;
- Problemas de relacionamento;
- Complicações no parto;
- Dificuldades com a amamentação;
- Pressão para ser uma mãe perfeita;
- Alterações hormonais após o parto.
Como lidar com a depressão pós-parto
A depressão pós-parto não é algo que deve ser enfrentado sozinha. É fundamental buscar ajuda médica e psicológica para lidar com essa condição. Além disso, algumas dicas podem auxiliar no processo de recuperação:
- Converse com familiares e amigos sobre o que está acontecendo;
- Não tenha vergonha ou medo de pedir ajuda;
- Tente descansar sempre que possível;
- Estabeleça uma rotina que seja realista e que permita cuidar de si mesma;
- Pratique exercícios físicos;
- Procure fazer atividades que lhe tragam prazer;
- Evite o isolamento social;
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Evite ingerir álcool ou outras substâncias que possam piorar os sintomas;
- Participe de grupos de apoio para compartilhar experiências com outras mães;
- Aproveite momentos de lazer com o bebê;
- Busque ajuda profissional, como um psicólogo especializado em depressão pós-parto.
A depressão pós-parto não é uma falha nem um sinal de fraqueza. Ela é uma condição real e deve ser levada a sério. Conhecer os sintomas, buscar ajuda e adotar hábitos saudáveis são passos importantes para superar essa fase e garantir o bem-estar emocional da mãe .
Se você está passando por dificuldades emocionais após o parto, não hesite em buscar apoio. Conheça o Leda, a rede social para mães, que oferece um espaço seguro e acolhedor, onde você pode encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar o suporte que você precisa.
🤰 Carolina A. Silva
Carolina A. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!