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Cuidados com a saúde da mãe pós-parto: a importância da hidratação
Ao longo dos nove meses de gestação, o corpo da mulher passa por diversas transformações para abrigar e nutrir o bebê que está sendo gerado. Após o parto, é necessário cuidar da saúde da mãe para que ela se recupere adequadamente e possa dar o melhor suporte ao seu filho .
A importância da hidratação
Entre os diversos cuidados que devem ser tomados pela mãe no pós-parto , a hidratação adequada ocupa um papel fundamental. Durante a gestação, o corpo da mulher passa por um aumento significativo da quantidade de líquidos corporais, além de um aumento das necessidades de água para suprir a formação do líquido amniótico e as demandas do feto.
No pós-parto , essas necessidades continuam, pois o corpo precisa recuperar os líquidos perdidos durante o parto e a amamentação também demanda uma maior ingestão de água. Além disso, a hidratação adequada é essencial para a produção de leite materno de qualidade e em quantidade suficiente para nutrir o bebê.
A falta de hidratação adequada pode levar a complicações como a diminuição da produção de leite materno, constipação intestinal, prisão de ventre, infecções urinárias e até mesmo problemas na cicatrização de possíveis pontos cirúrgicos adquiridos durante o parto.
Dicas para manter-se hidratada no pós-parto
Para garantir uma boa hidratação no pós-parto , algumas dicas podem ser seguidas:
- Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. A ingestão média recomendada é de pelo menos 2L por dia.
- Evite bebidas ricas em cafeína, como café e chá preto, pois elas podem ter um efeito diurético e aumentar a eliminação de água pelo corpo.
- Varie as opções de bebidas, como sucos naturais, água de coco e chás de ervas sem cafeína.
- Consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, que ajudam a manter a hidratação do corpo.
- Utilize um aplicativo ou planner para registrar o consumo diário de água e lembrar-se de tomar líquidos ao longo do dia.
- Crie uma rotina para beber água durante a amamentação, aproveitando esse momento para hidratar-se adequadamente.
Lembrando que cada caso é único e é importante seguir as orientações do seu médico ou nutricionista para uma hidratação adequada no pós-parto .
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🤰 Josiane Oliveira
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