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Cuidados com a saúde das mães: fortalecendo a imunidade
Por que cuidar da saúde das mães é tão importante?
Quando nos tornamos mães, muitas vezes nos dedicamos tanto aos cuidados com o bebê que acabamos nos esquecendo de cuidar de nós mesmas. No entanto, a saúde das mães é fundamental para garantir uma maternidade saudável e feliz. Um dos aspectos mais importantes dessa saúde é a imunidade .
A imunidade é a capacidade do nosso corpo de se defender de doenças e infecções. Durante a maternidade, é ainda mais importante ter uma imunidade forte, pois além de cuidarmos de nós mesmas, também precisamos cuidar dos nossos filhos. Apesar de ser normal que a imunidade diminua um pouco durante a gestação e logo após o parto, existem algumas medidas que podem ser tomadas para fortalecê-la.
Como fortalecer a imunidade das mães?
Existem várias maneiras de fortalecer a imunidade das mães. Uma delas é através da alimentação. Consumir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para fortalecer o sistema imunológico. Alimentos como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, fontes de proteína magra e gorduras saudáveis são especialmente recomendados.
Além da alimentação, a prática regular de atividades físicas também pode ajudar a fortalecer a imunidade das mães. Exercícios como caminhadas, natação e ioga são excelentes opções, desde que sejam realizados de forma adequada e com a orientação de um profissional da área.
A qualidade do sono também desempenha um papel importante na imunidade . Dormir o suficiente e ter um sono de qualidade ajuda o corpo a se recuperar e fortalecer as defesas contra doenças. Procure criar uma rotina de sono saudável, evitando o uso de eletrônicos antes de dormir e criando um ambiente tranquilo e confortável no quarto.
Cuidando da saúde mental e emocional
Além dos cuidados físicos, é fundamental cuidar da saúde mental e emocional das mães. O estresse e a ansiedade podem prejudicar o sistema imunológico e afetar a saúde de forma geral. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dêem prazer, busque apoio emocional e evite se sobrecarregar com tarefas e responsabilidades.
No Leda, você encontra diversas trilhas de conhecimento sobre saúde das mães, além de podcasts com especialistas na área. Conheça a plataforma e descubra como podemos te ajudar a cuidar da sua saúde e fortalecer sua imunidade.
🤰 Fernanda C. S. Santos
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