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Cuidados com a saúde das mães: nutrição para mães amamentando
Importância da nutrição para mães que amamentam
A amamentação é uma fase crucial na vida de uma mãe e é importante garantir uma alimentação adequada para suprir as necessidades nutricionais tanto da mãe quanto do bebê. A nutrição adequada durante a amamentação tem muitos benefícios, como melhorar a produção de leite materno , fortalecer o sistema imunológico e proporcionar energia para lidar com as demandas diárias da maternidade .
Dicas de nutrição para mães amamentando
1. Consuma alimentos ricos em nutrientes: inclua alimentos como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios em sua dieta diária.
2. Beba bastante água: a hidratação adequada é essencial para garantir uma produção adequada de leite materno.
3. Evite alimentos que possam causar desconforto no bebê: alguns alimentos podem causar cólicas, gases ou irritabilidade no bebê, como alimentos picantes, bebidas cafeinadas ou gasosas.
4. Consulte um nutricionista especializado: um profissional de nutrição pode fornecer orientações personalizadas e ajudá-la a montar um plano alimentar equilibrado para atender às suas necessidades específicas durante a amamentação .
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🤰 Raquel Soares
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