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Cuidados com a saúde das mães
A importância de uma dieta balanceada para mães lactantes
Quando uma mulher se torna mãe , é comum que ela se preocupe principalmente com o cuidado e bem-estar de seu bebê. No entanto, é fundamental que as mães também dediquem atenção à sua própria saúde, especialmente em relação à alimentação. Uma dieta balanceada e nutritiva é essencial para garantir a saúde e o bom funcionamento do corpo durante o período de amamentação.
Uma dieta adequada para mães lactantes deve ser rica em nutrientes, como proteínas , vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras saudáveis. Esses nutrientes são importantes tanto para a mãe quanto para o bebê, pois são transmitidos através do leite materno . Além disso, uma dieta equilibrada ajudará a mãe a recuperar a energia e os nutrientes perdidos durante o parto e a amamentação.
Dicas para uma dieta balanceada durante a amamentação
Confira algumas dicas importantes para garantir uma dieta balanceada e saudável durante a amamentação:
- Consuma uma variedade de alimentos: inclua alimentos de todos os grupos alimentares em suas refeições para garantir uma ingestão adequada de nutrientes.
- Beba bastante água: a hidratação é fundamental para a produção de leite materno. Certifique-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
- Evite alimentos processados e industrializados: esses alimentos costumam ser ricos em gorduras trans, açúcares refinados e aditivos químicos, que não são saudáveis para a mãe e para o bebê.
- Aumente o consumo de alimentos ricos em ômega 3: o ômega 3 é essencial para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê. Inclua peixes de água fria, como salmão e sardinha, além de nozes, chia e linhaça em sua dieta.
- Consuma alimentos ricos em cálcio: o cálcio é importante para a saúde dos ossos, tanto da mãe quanto do bebê. Leites e derivados, como queijo e iogurte, além de vegetais folhosos verde-escuros, são boas fontes de cálcio.
Cuidando da sua saúde com o Leda
O Leda é uma rede social dedicada às mães, que oferece conteúdos exclusivos e especializados em maternidade . Com o Leda, você terá acesso a diversos podcasts, trilhas de conhecimento e artigos sobre cuidados com a saúde da mãe e do bebê.
A plataforma possui uma equipe de especialistas em maternidade que produzem conteúdos de qualidade, com dicas e orientações para auxiliar as mães em todas as fases dessa jornada. Além disso, o Leda conta com uma comunidade de mães, onde é possível compartilhar experiências, tirar dúvidas e trocar informações.
Portanto, se você é uma mãe que busca se informar e cuidar da sua saúde durante a maternidade, conheça o Leda e descubra tudo o que a plataforma tem a oferecer para te auxiliar nessa jornada incrível e desafiadora!
🤰 Isadora A. Santos
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