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Cuidados com a saúde dos filhos durante a adolescência
A importância dos cuidados com a saúde na adolescência
A adolescência é uma fase de grandes transformações físicas, emocionais e comportamentais, e os cuidados com a saúde dos filhos nessa fase são essenciais para garantir um desenvolvimento saudável. Nessa etapa da vida, é importante que os pais estejam atentos a alguns aspectos e adotem medidas preventivas para garantir que seus filhos tenham uma adolescência saudável e feliz.
1. Alimentação balanceada
A alimentação é um dos pilares fundamentais para uma boa saúde. Durante a adolescência, é importante garantir que os filhos consumam uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Incentive o consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em gorduras e açúcares. Além disso, é importante incentivar a ingestão de água e evitar o consumo excessivo de refrigerantes e bebidas açucaradas.
2. Prática regular de exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para garantir uma boa saúde na adolescência. Incentive seus filhos a se exercitarem regularmente, seja através da prática de esportes , da academia ou de atividades ao ar livre. A atividade física ajuda no desenvolvimento físico, melhora a capacidade cardiovascular, fortalece os ossos e músculos, e promove o bem-estar emocional.
3. Higiene pessoal
Na adolescência, é comum o surgimento de problemas relacionados à higiene pessoal, como acne e oleosidade excessiva da pele. Ensine seus filhos a importância de manter uma rotina de cuidados com a pele, incluindo a limpeza diária com produtos adequados, a proteção solar e a utilização de cremes hidratantes. Além disso, é importante incentivar a prática de uma boa higiene bucal, com a escovação regular dos dentes e a utilização do fio dental.
4. Vacinação
A vacinação é um dos principais cuidados com a saúde dos filhos durante a adolescência. Certifique-se de que seus filhos estejam com o calendário de vacinação em dia e de que receberam todas as vacinas recomendadas para sua faixa etária. Além disso, fique atento aos possíveis reforços e às vacinas específicas para essa fase da vida, como a vacina contra o HPV e a vacina meningocócica.
5. Prevenção de doenças sexualmente transmissíveis
Na adolescência, é importante abordar o tema da prevenção de doenças sexualmente transmissíveis de forma clara e objetiva. Converse com seus filhos sobre a importância do uso de preservativos em todas as relações sexuais, sobre a realização dos exames de rotina e sobre os riscos de uma vida sexual irresponsável. Além disso, é fundamental incentivar que eles tenham uma relação aberta com você, buscando apoio e orientação sempre que necessário.
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🤰 Maria Das Graças P. Santos
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