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Cuidados com a saúde dos filhos: prevenção e cuidados básicos
Introdução
O avanço da tecnologia trouxe inúmeras facilidades para a vida moderna, e os dispositivos eletrônicos se tornaram parte do nosso dia a dia. No entanto, o uso excessivo desses aparelhos pode trazer problemas para a saúde, especialmente das crianças. É importante estar atento aos cuidados necessários para proteger a saúde dos filhos durante o uso de dispositivos eletrônicos.
Cuidados com a visão
Um dos principais problemas decorrentes do uso prolongado de dispositivos eletrônicos é a síndrome da visão do computador , também conhecida como CVS (computer vision syndrome). Essa condição causa sintomas como olhos secos, vermelhos e cansados, visão embaçada, dor de cabeça e dores no pescoço e nas costas. Para prevenir a CVS, é recomendado:
- Estabelecer pausas regulares para descansar os olhos;
- Manter a tela do dispositivo na altura dos olhos;
- Afrouxar a tensão do músculo ciliar, piscando os olhos ou olhando para objetos distantes;
- Utilizar aplicativos ou recursos que ajustem a temperatura e o brilho da tela;
- Realizar consultas periódicas com um oftalmologista.
Cuidados com a postura
O uso prolongado de dispositivos eletrônicos, principalmente quando não há uma postura correta, pode causar problemas na coluna e nas articulações. Para evitar essas complicações, é importante:
- Manter a coluna ereta e apoiada no encosto da cadeira;
- Manter os pés apoiados no chão ou em um suporte adequado;
- Evitar inclinar a cabeça para frente;
- Utilizar suportes ergonômicos para o dispositivo, como um apoio para os braços;
- Realizar alongamentos e pausas para movimentar o corpo regularmente.
Cuidados com o sono
O uso de dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir, pode interferir na qualidade do sono . A exposição à luz azul emitida pelas telas dos aparelhos pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono. Para garantir um sono de qualidade, é recomendado:
- Limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, especialmente em torno de uma hora antes de ir para a cama;
- Utilizar aplicativos ou recursos que reduzam a emissão de luz azul durante a noite;
- Estabelecer uma rotina regular de sono , com horários fixos para dormir e acordar;
- Manter o quarto escuro, fresco e silencioso;
- Estimular atividades relaxantes antes de dormir, como leitura ou banho quente.
Conclusão
Os dispositivos eletrônicos se tornaram parte da rotina das crianças, mas é fundamental tomar medidas para proteger a saúde delas durante o uso desses aparelhos. Através do Leda, você encontrará informações valiosas e especializadas sobre os cuidados com a saúde dos filhos durante o uso de dispositivos eletrônicos. Não deixe de conhecer a plataforma e ter acesso a conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade . Clique aqui e descubra como o Leda pode te ajudar a cuidar melhor das crianças!
🤰 Francisca Lima
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