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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Praticando mindfulness na maternidade
A maternidade é uma fase da vida repleta de desafios e transformações. É comum que muitas mães se sintam sobrecarregadas e exaustas, enfrentando ansiedade, estresse e até mesmo sintomas de depressão.
Para cuidar da saúde mental nesse período, é importante encontrar estratégias que proporcionem bem-estar e equilíbrio. Uma prática que tem se mostrado eficaz é o mindfulness.
O que é mindfulness?
O mindfulness é uma técnica que envolve estar presente no momento presente, prestando atenção de forma intencional e sem julgamentos. Através da prática regular, é possível desenvolver a capacidade de se conectar consigo mesma, gerenciar o estresse e viver com mais calma e serenidade.
Benefícios do mindfulness na maternidade:
- Redução do estresse e ansiedade;
- Desenvolvimento da capacidade de lidar com as emoções;
- Aumento da paciência e tolerância ;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Maior conexão com o bebê;
- Melhora da saúde mental.
Como praticar mindfulness na maternidade:
Aqui estão algumas dicas para você começar a praticar mindfulness na maternidade:
- Dedique alguns minutos todos os dias para estar presente no momento presente. Pode ser ao acordar, antes de dormir ou durante o dia.
- Encontre um local tranquilo e silencioso onde você possa se sentar confortavelmente.
- Feche os olhos e comece a prestar atenção na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.
- Observe os seus pensamentos e emoções, sem julgá-los. Apenas observe e deixe-os ir.
- Traga a sua atenção de volta para a sua respiração sempre que se distrair.
- Experimente praticar o mindfulness enquanto realiza atividades do dia a dia, como amamentar ou brincar com o bebê.
- Busque grupos de mães que também praticam mindfulness, para trocar experiências e obter apoio.
Praticar mindfulness na maternidade é uma forma de se cuidar e oferecer o melhor para o seu bebê. Experimente essa prática e aproveite os benefícios para a sua saúde mental e bem-estar.
Agora que você já sabe como praticar mindfulness na maternidade, conheça o Leda! No Leda, você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como a plataforma pode te auxiliar nessa jornada maravilhosa da maternidade.
🤰 Luana Santos
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