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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. Porém, também pode ser um período desafiador, especialmente durante a quarentena.
Ao mesmo tempo em que a maternidade traz muitas alegrias, também pode ser uma fase de mudanças físicas, emocionais e sociais. É importante lembrar que cuidar da saúde mental é fundamental para que a experiência seja positiva tanto para a mãe quanto para o bebê.
Os desafios da maternidade durante a quarentena
A pandemia do COVID-19 trouxe uma série de mudanças e desafios para a maternidade. Com o isolamento social e o medo da doença, muitas mães têm enfrentado dificuldades psicológicas e emocionais.
A falta de apoio externo, a sobrecarga de tarefas domésticas e a preocupação com a saúde do bebê podem contribuir para o aumento do estresse e da ansiedade. Além disso, a gestão do tempo pode se tornar mais complexa, com a necessidade de conciliar o cuidado dos filhos com o trabalho em casa.
Cuidar da saúde mental na maternidade
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental durante a maternidade, especialmente em tempos de quarentena. Alguns cuidados importantes incluem:
- Buscar apoio emocional: Conversar com outras mães, seja em grupos de apoio, redes sociais ou aplicativos especializados, pode ser uma ótima maneira de compartilhar experiências e receber apoio emocional.
- Praticar autocuidado: Reservar um tempo para si mesma, para fazer atividades que te dão prazer e relaxar, é essencial para recarregar as energias e reduzir o estresse.
- Estabelecer uma rotina: Ter uma rotina organizada pode ajudar a criar uma sensação de estabilidade e controle. Procure estabelecer horários fixos para as tarefas diárias, incluindo momentos de descanso e lazer.
- Manter uma alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde física e mental. Procure incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados.
- Praticar exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. Procure praticar exercícios adequados às suas condições físicas e faça pausas durante o dia para se movimentar.
- Buscar ajuda profissional: Se você sentir que está enfrentando dificuldades emocionais que interferem em sua qualidade de vida, não hesite em procurar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras podem oferecer suporte e tratamento adequados.
A plataforma Leda
Para auxiliar as mães nesse processo de cuidado com a saúde mental, surgiu a plataforma Leda. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, a Leda oferece suporte e informações confiáveis para lidar com os desafios da maternidade durante a quarentena.
Além disso, a plataforma também conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde é possível encontrar artigos e dicas relacionadas a diversos temas, incluindo a saúde mental.
Se você está em busca de apoio e orientações para cuidar da sua saúde mental na maternidade durante a quarentena, conheça a plataforma Leda e encontre todo o suporte que você precisa.
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🤰 Fernanda S. Santos
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