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Cuidados com a saúde mental na maternidade
A importância dos cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é uma época de transformações intensas e desafiadoras na vida de uma mulher. Lidar com as demandas físicas, emocionais e psicológicas dessa fase pode ser exaustivo e impactar a saúde mental da mãe .
É fundamental que as mães estejam atentas aos sinais de cansaço, estresse e sobrecarga emocional, buscando cuidar de si mesmas para garantir seu bem-estar e equilíbrio emocional.
Principais cuidados com a saúde mental na maternidade
A seguir, listamos algumas práticas que podem ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental durante o período de maternidade:
- Busque apoio: Não hesite em pedir ajuda! Conte com o suporte de familiares, amigos e profissionais especializados em maternidade para dividir as responsabilidades e aliviar o estresse.
- Faça pausas: Reserve momentos para si mesma, mesmo que sejam breves. Tire um tempo para relaxar, praticar um hobby, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
- Alimente-se bem: Uma alimentação balanceada e saudável é fundamental para manter a saúde mental. Evite pular refeições e opte por alimentos nutritivos que forneçam energia ao corpo.
- Durma o suficiente: Descanse sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê dorme para recuperar as energias. O sono adequado é essencial para a saúde física e mental.
- Pratique atividades físicas : A prática regular de exercícios físicos ajuda a liberar endorfina, promovendo a sensação de bem-estar e aliviando o estresse. Encontre uma atividade que você goste e se adapte à sua rotina.
A importância do autoconhecimento
Além dessas práticas, é fundamental investir no autoconhecimento e no fortalecimento emocional. Conhecer seus próprios limites, identificar e expressar emoções de forma saudável, cultivar a autoestima e estabelecer limites são habilidades essenciais para uma maternidade equilibrada e saudável.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos focados especialmente na maternidade e bem-estar. Através dos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, você encontrará informações e orientações para cuidar de sua saúde mental e enfrentar os desafios da maternidade com mais tranquilidade e segurança.
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🤰 Fernanda S. Souza
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