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Cuidados com a saúde mental na maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de intensas emoções, alegrias, desafios e também de mudanças hormonais e físicas no corpo da mulher. Nessa fase, é comum que a mãe dedique grande parte do seu tempo e energia para cuidar do bebê , deixando de lado cuidados essenciais com sua própria saúde, principalmente a saúde mental.
A relação entre vitamina D e saúde mental na maternidade
Você sabia que a deficiência de vitamina D pode afetar diretamente a saúde mental das mães? A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e está relacionada à produção de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o hormônio do bem-estar .
Estudos têm demonstrado que mulheres com deficiência de vitamina D apresentam maior risco de desenvolver sintomas de depressão pós-parto e ansiedade. Além disso, a falta de vitamina D também pode estar relacionada a problemas de sono, fadiga e falta de energia , o que pode comprometer a qualidade de vida da mãe e sua capacidade de cuidar do bebê .
Dicas de cuidados com a saúde mental na maternidade
Além de garantir níveis adequados de vitamina D através da exposição solar e da alimentação, existem outras medidas que podem ajudar a manter a saúde mental em dia durante a maternidade. Alguns cuidados importantes incluem:
- Buscar apoio emocional: converse com outras mães, participe de grupos de discussão e procure ajuda profissional se necessário;
- Priorizar o autocuidado: reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dão prazer e cuide da sua saúde física e mental;
- Manter uma rotina equilibrada: estabeleça horários para as atividades do dia a dia, incluindo momentos de descanso e lazer;
- Delegar tarefas: não tenha medo de pedir ajuda, dividir as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos pode aliviar a carga emocional;
- Praticar exercícios físicos: a atividade física regular libera endorfina, o hormônio do prazer, e pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão;
- Procurar ajuda profissional: se você está enfrentando dificuldades persistentes com a saúde mental, é importante procurar um profissional especializado para avaliação e tratamento.
O Leda é uma rede social especialmente desenvolvida para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma possui diversos temas, incluindo saúde mental na maternidade, e pode ser uma ótima fonte de informação e apoio para as mães. Conheça o Leda e descubra como cuidar da sua saúde mental na maternidade!
🤰 Beatriz A. Oliveira
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