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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de muitas transformações e desafios na vida de uma mulher. Além das mudanças físicas e hormonais, a chegada de um filho traz consigo uma série de questões emocionais que podem afetar a saúde mental da mãe .
A importância da saúde mental na maternidade
A saúde mental é fundamental em todas as fases da vida, mas durante a maternidade ela se torna ainda mais importante. Afinal, uma mãe saudável emocionalmente terá mais condições de cuidar do(s) seu(s) filho(s) da melhor maneira possível.
Além disso, a maternidade costuma ser um período de muitas dúvidas, inseguranças e pressões sociais. Por isso, é essencial cuidar da saúde mental para evitar o estresse , a ansiedade e a depressão pós-parto.
Como cuidar da saúde mental na maternidade
Existem diversas estratégias que podem contribuir para a saúde mental das mães. Veja algumas dicas :
- Estabeleça uma rede de apoio: contar com o suporte de familiares, amigos e profissionais especializados pode fazer toda a diferença. Não hesite em pedir ajuda quando necessário.
- Tire um tempo para si mesma : reserve momentos para fazer atividades que você gosta e que promovem seu bem-estar. Isso ajudará a recarregar as energias e diminuir o estresse .
- Pratique exercícios físicos: a atividade física é uma excelente aliada para a saúde mental. Além de liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, ela contribui para melhorar a autoestima e reduzir a ansiedade.
- Alimente-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde mental. Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e invista em uma dieta rica em nutrientes.
- Busque informações: conhecer mais sobre a maternidade e conversar com outras mães pode ajudar a diminuir as inseguranças e fornecer novas perspectivas sobre os desafios da maternidade.
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O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para mães. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece uma variedade de recursos para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental.
No Leda, você encontrará orientações e dicas valiosas para enfrentar os desafios da maternidade, além de poder compartilhar suas experiências com outras mães.
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🤰 Luana Santos
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