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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade
Seja você mãe de primeira viagem ou já tenha vivenciado essa experiência antes, saber como equilibrar a maternidade com outras atividades pode ser um desafio. Afinal, cuidar dos filhos exige tempo, energia e dedicação, e muitas vezes pode ser difícil conciliar essas responsabilidades com as demais tarefas do dia a dia.
A importância de cuidar da saúde mental
Em meio a todas as demandas da maternidade, é fundamental lembrar-se de cuidar da sua saúde mental . A chegada de um filho traz muitas mudanças e desafios, e é natural que as mães sintam-se sobrecarregadas em alguns momentos.
Cuidar da saúde mental envolve não apenas buscar apoio e suporte quando necessário, mas também reservar um tempo para si mesma e se permitir fazer coisas que goste. Lembre-se de que você também é importante e merece cuidado e atenção.
Dicas para equilibrar a maternidade com outras atividades
1. Estabeleça prioridades: Identifique o que é mais importante para você e concentre-se nessas atividades. Delegue ou elimine tarefas menos urgentes para ganhar tempo e energia.
2. Organize-se: Crie uma rotina que inclua tempo para cuidar dos filhos, trabalhar, descansar e fazer outras atividades. Tenha um planejamento para o seu dia, mas esteja aberta a mudanças caso necessário.
3. Peça ajuda: Não se sinta culpada por pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais pode aliviar a carga e proporcionar momentos de descanso e autocuidado .
4. Cuide de você mesma: Dedique um tempo para fazer coisas que gosta, como ler, praticar exercícios físicos ou hobbies. Isso ajudará a recarregar as energias e a se sentir mais equilibrada.
5. Busque apoio: Procure grupos de apoio ou redes sociais para se conectar com outras mães. Trocar experiências e desabafar pode fazer muito bem para a saúde mental .
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🤰 Luana Santos
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