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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Introdução
A maternidade é uma experiência transformadora, repleta de alegrias, desafios e aprendizados. No entanto, também é um período que exige grande dedicação e responsabilidade, o que pode levar ao surgimento de problemas relacionados à saúde mental das mães .
A importância da saúde mental na maternidade
A saúde mental é fundamental durante a maternidade, pois influencia diretamente o bem-estar e a qualidade de vida das mães. Manter a mente equilibrada é essencial para lidar com as demandas diárias da maternidade, tomar decisões assertivas e desenvolver um vínculo saudável com o bebê.
Além disso, quando a mãe cuida da sua saúde mental, ela também está cuidando da saúde do filho , pois a relação mãe-bebê é altamente influenciada pelo estado emocional da mãe.
Dicas para vivenciar a maternidade com saúde mental
1. Peça ajuda: Não tenha receio de solicitar auxílio, seja dos familiares, amigos ou profissionais de saúde. Ter uma rede de apoio é fundamental para dividir as tarefas e aliviar a sobrecarga.
2. Tire um tempo para si: Reserve momentos para cuidar de si mesma, praticar atividades que lhe dão prazer e relaxar. Isso ajudará a recarregar as energias e reduzir o estresse.
3. Cuide da alimentação e do sono : Manter uma alimentação saudável e uma rotina de sono adequada são essenciais para o equilíbrio mental. Procure ter uma dieta balanceada, rica em nutrientes, e estabeleça uma rotina de sono regular.
4. Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios físicos é uma aliada importante para o bem-estar mental. Além dos benefícios físicos, como o fortalecimento do corpo, a atividade física libera endorfinas, substâncias que proporcionam sensações de prazer e bem-estar.
5. Valorize suas conquistas: Não se cobre excessivamente e celebre suas conquistas diárias, por menores que sejam. Reconheça seu esforço e a importância do seu papel como mãe.
O Leda: apoio na jornada da maternidade
O Leda é uma rede social para mães, criada para oferecer apoio, conhecimento e troca de experiências durante a maternidade. Na plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade, além de um blog com conteúdos diversos sobre o universo materno .
Conheça o Leda e encontre suporte para vivenciar a maternidade com saúde mental. Acesse nosso site e faça parte dessa comunidade de mães que apoiam e cuidam umas das outras!
🤰 Carolina Nunes
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