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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Importância dos cuidados com a saúde mental
A maternidade é um período repleto de emoções e desafios, e cuidar da saúde mental nesse momento é fundamental para o bem-estar da mãe e da família como um todo. Afinal, uma mãe saudável emocionalmente é capaz de oferecer cuidado e amor de qualidade para o seu filho .
Causas do estresse na maternidade
A maternidade traz consigo uma série de demandas físicas, emocionais e sociais, o que pode levar ao estresse e à sobrecarga. A falta de tempo para si mesma, a pressão para ser a mãe perfeita, os desafios do sono , as mudanças físicas e hormonais e a sensação de perder a identidade são alguns dos fatores que contribuem para a saúde mental da mãe.
Como cuidar da saúde mental depois da maternidade
Para cuidar da saúde mental depois da maternidade, é importante estar atenta às próprias necessidades e buscar apoio. Aqui estão algumas dicas:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou profissionais , para que você possa ter tempo para si mesma e descansar.
- Estabeleça limites: saiba dizer não para demandas extras e estabeleça limites saudáveis para o seu tempo e energia.
- Busque apoio: participe de grupos de mães , seja presencial ou online, para compartilhar experiências e obter apoio de mulheres que estão passando pela mesma fase.
- Cuide do seu corpo: reserve um tempo para cuidar do seu corpo, seja através de exercícios físicos, alimentação saudável ou práticas de relaxamento, como yoga ou meditação.
- Não se compare: não se compare com outras mães ou com imagens idealizadas de maternidade. Cada mãe tem o seu próprio jeito de cuidar do filho e isso deve ser respeitado.
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A plataforma Leda é o lugar ideal para encontrar trilhas de conhecimento e podcasts que abordam temas relacionados à maternidade e cuidados com a saúde mental. Com conteúdos criados por especialistas, você poderá encontrar orientações e dicas práticas para cuidar de si mesma enquanto cria seus filhos.
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🤰 Bruna Souza
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