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Cuidados com a saúde mental na maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma jornada repleta de alegrias, desafios, emoções e responsabilidades. E um aspecto fundamental para que as mães possam vivenciar essa fase da melhor forma possível é cuidar da sua saúde mental.
Quando se trata da saúde da mãe , muitas vezes as atenções estão voltadas para a saúde física, o que é extremamente importante. No entanto, a saúde mental também desempenha um papel essencial e não deve ser negligenciada.
O impacto do sono do bebê na saúde mental
Uma das questões que mais afetam a saúde mental das mães é o sono do bebê. A privação de sono pode causar irritabilidade, alterações de humor, ansiedade, sintomas de depressão e dificuldades de concentração.
Quando o bebê não dorme bem, a mãe também acaba tendo o seu sono interrompido, o que pode levar a um ciclo vicioso de exaustão física e mental.
Dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a cuidar da sua saúde mental durante a maternidade. Aqui vão algumas dicas:
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos para atividades que te tragam prazer e relaxamento, mesmo que sejam breves.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos.
- Estabeleça uma rotina de sono: tente criar uma rotina para o sono do bebê, de forma a facilitar tanto o descanso dele como o seu. Procure seguir uma sequência de atividades antes de dormir que ajudem a criar um ambiente propício para o sono.
- Não se cobre tanto: é importante lembrar que você está fazendo o seu melhor. Não se cobre para ser uma mãe perfeita e tenha em mente que é normal encontrar desafios pelo caminho.
O Leda pode te ajudar!
O Leda é uma rede social voltada para mães , que oferece uma plataforma com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá, você encontrará uma variedade de temas relacionados à saúde mental da mãe e ao sono do bebê, além de poder interagir com outras mães e compartilhar experiências.
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🤰 Luana R. Silva
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