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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é uma jornada incrível, repleta de momentos de alegria e amor. No entanto, também pode ser uma fase desafiadora e exigente, que traz consigo uma série de desafios emocionais e de saúde mental.
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas, ansiosas e até deprimidas em determinados momentos da maternidade. A cobrança social para ser uma mãe perfeita, a falta de sono, as mudanças hormonais e a adaptação a uma nova rotina podem desencadear uma série de problemas emocionais.
"A maior dádiva que você pode dar ao seu filho é uma mãe feliz e saudável. Cuide de você, para cuidar dele."
Por isso, é fundamental que as mães estejam atentas aos seus cuidados com a saúde mental . O auto-acolhimento é um dos principais pilares para enfrentar essas dificuldades e garantir o bem-estar.
O que é auto-acolhimento?
Auto-acolhimento é a capacidade de se cuidar e se acolher emocionalmente. É dar a si mesma a permissão de sentir, de se cuidar e de colocar as suas necessidades em primeiro lugar.
No contexto da maternidade, o auto-acolhimento envolve reconhecer e respeitar as próprias limitações, saber pedir ajuda quando necessário, estabelecer limites saudáveis, praticar a autocompaixão e se permitir momentos de descanso e lazer.
Dicas para praticar o auto-acolhimento na maternidade
1. Reserve um tempo para você
É fundamental reservar um tempo em sua rotina para se dedicar a atividades que te dão prazer e relaxam. Pode ser tomar um banho demorado, ler um livro, assistir a um filme ou sair para encontrar com as amigas. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda sempre que precisar. Conte com o apoio do parceiro, dos familiares ou de amigos próximos. Ter alguém para dividir as tarefas e os cuidados com o bebê pode aliviar o peso sobre os seus ombros e proporcionar momentos de descanso e relaxamento.
3. Priorize o sono
Tente estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para você. O sono é fundamental para a saúde mental, então tente dormir sempre que possível e aproveite as sonecas do bebê para descansar também.
4. Cuide da alimentação
Mantenha uma alimentação equilibrada e nutritiva, pois uma boa alimentação pode contribuir para o bom funcionamento do seu organismo e também para o seu bem-estar emocional.
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O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para apoiar mães em sua jornada materna . Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações, dicas e ferramentas para auxiliar as mães em diversos aspectos da maternidade, incluindo os cuidados com a saúde mental .
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🤰 Isabela F. Silva
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