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Cuidados com a saúde no pós-parto: a importância do exercício físico
Introdução
O pós- parto é um momento delicado e especial na vida de qualquer mulher. Após o nascimento do bebê, o corpo passa por diversas transformações e se recupera do processo de gravidez e parto. Nesse período, cuidar da saúde e do bem-estar é essencial para que a mãe possa se recuperar e aproveitar a nova fase da vida ao lado do seu filho .
A importância do exercício físico no pós-parto
Uma das formas mais eficientes de cuidar da saúde no pós-parto é através da prática de exercícios físicos. Além de ajudar na recuperação do corpo, o exercício físico traz uma série de benefícios para a saúde da mãe, como:
- Aumento da disposição e energia;
- Fortalecimento dos músculos abdominais, pélvicos e das costas;
- melhora da postura ;
- Redução do risco de depressão pós-parto;
- Controle do peso;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Aumento da produção de leite materno .
No entanto, é importante ressaltar que cada mulher é única e a liberação para a prática de exercícios físicos no pós-parto deve ser feita pelo médico. Geralmente, a recomendação é esperar pelo menos 6 semanas após o parto normal e 8 semanas após uma cesárea para iniciar as atividades físicas. Além disso, é fundamental começar com exercícios de baixo impacto e ir aumentando gradativamente a intensidade e a frequência das atividades.
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🤰 Isabela M.
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