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Cuidados com o refluxo nas mães: dicas para aliviar os sintomas
O que é refluxo e por que mães também podem ter?
O refluxo gastroesofágico é um problema bastante comum em bebês, mas muitas mães desconhecem o fato de que elas também podem desenvolver a condição. Quando ocorre o refluxo , os ácidos estomacais voltam do estômago para o esôfago, causando desconforto e diversos sintomas desagradáveis. Nas mães, o refluxo pode ser causado pelo relaxamento do esfíncter esofágico e pela pressão exercida pelo útero em crescimento no estômago.
Sintomas do refluxo nas mães
O refluxo nas mães pode causar sintomas semelhantes aos encontrados em bebês, tais como queimação no peito, azia, regurgitação dos alimentos, sensação de algo preso na garganta, entre outros. Além disso, também pode haver aumento da salivação, dor no peito, tosse seca, rouquidão e dificuldade para engolir.
Dicas para aliviar os sintomas do refluxo nas mães
- Evite alimentos que podem aumentar a acidez estomacal: café, chocolate, alimentos processados e ricos em gordura são alguns exemplos de alimentos que podem piorar os sintomas do refluxo. Tente evitar seu consumo.
- Coma refeições menores e mais frequentes: fazer refeições menores e mais frequentes pode ajudar a evitar o acúmulo de ácido no estômago e reduzir os episódios de refluxo.
- Eleve a cabeceira da cama: dormir com a cabeceira da cama levemente elevada pode ajudar a reduzir o risco de refluxo durante o sono.
- Evite deitar imediatamente após as refeições: aguarde pelo menos duas horas antes de deitar após uma refeição para evitar que o ácido do estômago retorne para o esôfago.
- Tente controlar o estresse: o estresse pode piorar os sintomas do refluxo. Portanto, tente adotar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, para controlar o estresse.
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🤰 Luana Santos
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