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Cuidados com o sono das mães que voltaram ao trabalho
Voltando ao trabalho: cuidados com o sono das mães
Quando chega o momento de voltar ao trabalho após a licença- maternidade , muitas mães se veem diante de uma grande preocupação: como conciliar a rotina profissional com a necessidade de cuidar do sono do bebê ? Afinal, o sono é fundamental para o desenvolvimento saudável dos pequenos, e as mães precisam estar descansadas para lidar com as demandas do dia a dia.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e cuidados essenciais para as mães que estão voltando ao trabalho e desejam manter uma rotina de sono adequada para seus bebês.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina consistente é fundamental para o sono do bebê e também para a adaptação das mães que estão retornando ao trabalho. Procure estabelecer horários fixos para as principais atividades, como alimentação, sono e brincadeiras. Dessa forma, o bebê vai se acostumar com a rotina e se sentir mais seguro e tranquilo.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Ambiente adequado é essencial para uma noite de sono tranquila. Garanta que o quarto do bebê esteja limpo, organizado e com a temperatura adequada. Além disso, invista em cortinas ou persianas que bloqueiem a luz externa e evitem estímulos desnecessários.
3. Mantenha-se calma e relaxada
O estresse e a ansiedade podem afetar tanto o sono da mãe quanto o do bebê . Por isso, é importante encontrar formas de se manter calma e relaxada durante o dia e especialmente antes de dormir. Pratique atividades que te ajudem a relaxar, como meditação, banho quente ou leitura.
4. Conte com a ajuda de terceiros
Para muitas mães, cuidar do sono do bebê e ainda dar conta das tarefas domésticas e profissionais pode ser uma tarefa desafiadora. Procure contar com o apoio de terceiros, como familiares, amigos ou cuidadoras, para dividir as responsabilidades e garantir momentos de descanso para você.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece diversos conteúdos e ferramentas para ajudar no universo materno , incluindo trilhas de conhecimento sobre sono e maternidade. Clique no link abaixo para conhecer a plataforma e encontrar informações valiosas sobre cuidados com o sono das mães que voltaram ao trabalho.
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Lembre-se de que cada mãe e bebê são únicos, e nem sempre as soluções que funcionam para uns funcionam para outros. O importante é estar atenta às necessidades do seu bebê e buscar apoio sempre que necessário. Com os cuidados adequados, é possível conciliar a vida profissional com a maternidade de maneira saudável e tranquila.
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🤰 Marina Costa
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