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Cuidados essenciais para prevenir doenças cardíacas nas mães
O cuidado com a saúde das mães é fundamental
Cuidar da saúde é um dos principais pilares para uma vida plena e equilibrada. Quando se trata de maternidade , essa necessidade se torna ainda maior. As mães , além de cuidarem dos seus filhos, precisam também cuidar de si mesmas.
Uma das doenças que pode afetar as mães é a doença cardíaca. Segundo a Organização Mundial da Saúde ( oms ), as doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em mulheres em todo o mundo.
Prevenção de doenças cardíacas
A prevenção de doenças cardíacas é fundamental para garantir a saúde das mães. Estar atenta aos fatores de risco e adotar hábitos saudáveis são estratégias importantes nesse processo.
1. Tenha uma dieta saudável
Uma alimentação equilibrada é essencial para prevenir doenças cardíacas. Consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras, ajuda a manter o coração saudável.
2. Pratique atividades físicas regularmente
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde do coração. Caminhadas, corridas, natação, dança e outras atividades aeróbicas ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular.
3. Controle o estresse e a ansiedade
O estresse e a ansiedade são fatores de risco para doenças cardíacas. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar mindfulness, meditação , yoga ou buscar apoio psicológico.
4. Não fume e evite o consumo excessivo de álcool
O cigarro e o consumo excessivo de álcool são prejudiciais à saúde do coração. Evite esses hábitos e, se necessário, busque auxílio médico para parar de fumar ou reduzir o consumo de álcool.
5. Faça consultas médicas regulares
Realizar consultas médicas regularmente é essencial para prevenir doenças cardíacas. O médico poderá avaliar sua saúde de maneira global e indicar os cuidados necessários para manter seu coração saudável.
6. Conheça o Leda, a rede social para mães
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães. Além de proporcionar um espaço de troca de experiências e apoio mútuo, o Leda também oferece conteúdo relevante sobre maternidade.
No Leda, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento produzidos por especialistas em maternidade. Acesse nosso site agora mesmo e conheça tudo que temos a oferecer para ajudar você a cuidar da sua saúde e prevenir doenças cardíacas.
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🤰 Mônica S. Martins
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