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Cuidados no pós-parto: 7 dicas para se regressão pós-parto
1. Cuide-se e descanse
O pós-parto é uma fase de recuperação do corpo da mulher após o parto. Nesse momento, é fundamental que a mãe se cuide e descanse o máximo possível. Tire sonecas sempre que o bebê estiver dormindo, peça ajuda para familiares e amigos, e não tente fazer tudo sozinha. Lembre-se de que, ao se cuidar, você estará cuidando também do seu bebê.
2. Alimentação saudável
Uma boa alimentação no pós-parto é essencial para a recuperação da mãe e para a produção de leite materno . Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas e carboidratos complexos. Evite alimentos industrializados e com alto teor de gordura e açúcar.
3. Hidratação
A amamentação pode causar uma sensação de sede mais frequente, por isso é importante garantir a hidratação adequada. Beba bastante água ao longo do dia, e evite bebidas alcoólicas e com cafeína.
4. Exercícios leves
A prática de exercícios físicos leves no pós-parto pode contribuir para a recuperação do corpo e para a melhora do humor. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física e respeitar as limitações do seu corpo.
5. Não se cobre demais
O pós-parto é uma fase de adaptação para toda a família, e é comum que a mãe se sinta sobrecarregada e cobre demais de si mesma. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é normal sentir-se cansada e emocionalmente sensível. Tenha paciência e dê tempo ao tempo.
6. Dê atenção à sua saúde mental
A regressão pós-parto, também conhecida como baby blues, é um fenômeno comum que ocorre logo após o parto. Ela pode causar sintomas como tristeza, choro fácil, irritabilidade e ansiedade. Caso esteja enfrentando esses sintomas, é importante buscar apoio e conversar com um profissional de saúde mental .
7. Busque apoio no Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos de especialistas em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento. Na plataforma, você encontrará informações e apoio para lidar com a regressão pós-parto, além de poder interagir com outras mães que estão passando pela mesma fase. Clique aqui para conhecer o Leda e iniciar essa jornada de cuidado e aprendizado.
🤰 Luana Santos
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