Blog Leda >> Cuidados pós-parto: a importância dos exercícios físicos
Cuidados pós-parto: a importância dos exercícios físicos
A gestação é um período de grandes mudanças no corpo da mulher. Durante os nove meses de gravidez, o organismo passa por transformações hormonais e físicas para se adaptar ao desenvolvimento do bebê.
A importância dos exercícios físicos no pós-parto
Após o parto, muitas mulheres desejam retomar a forma física e se livrar dos quilos extras que ganharam durante a gestação. Os exercícios físicos são uma ótima forma de acelerar a recuperação do corpo, fortalecer os músculos e aliviar possíveis dores e desconfortos causados pelo processo de gravidez e parto.
Além disso, a prática de atividades físicas no pós-parto também contribui para o bem-estar emocional da mãe . A liberação de endorfina durante o exercício promove sensação de prazer e relaxamento, ajudando no combate à depressão pós-parto e auxiliando na manutenção da saúde mental.
Quando começar os exercícios pós-parto
É importante ressaltar que cada mulher é única e as recomendações para o início dos exercícios físicos no pós-parto variam de acordo com o tipo de parto e o estado de saúde da mãe . Por isso, é fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade.
Geralmente, as mulheres que tiveram um parto normal podem retomar as atividades físicas leves após duas semanas, desde que não apresentem complicações. Já as mulheres que passaram por cirurgias, como a cesárea, devem aguardar de seis a oito semanas para iniciar os exercícios físicos.
Cuidados ao praticar exercícios físicos pós-parto
Assim como no período de gestação, é necessário ter alguns cuidados ao praticar exercícios físicos no pós-parto. Algumas recomendações incluem:
- Usar um sutiã adequado e confortável para dar suporte aos seios durante o exercício;
- Realizar exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico para prevenir problemas de incontinência urinária;
- Evitar impactos e movimentos bruscos, principalmente nos primeiros meses após o parto;
- Manter uma alimentação balanceada e hidratar-se adequadamente;
- Respeitar os sinais do corpo e não exagerar nos exercícios. É importante fazer uma atividade adequada ao seu condicionamento físico e respeitar os limites do corpo.
É fundamental também lembrar que cada corpo tem o seu tempo de recuperação e adaptação, portanto, é essencial escutar o próprio corpo e respeitar os sinais de cansaço e desconforto. Em caso de qualquer desconforto ou dúvida, é fundamental consultar um médico.
Agora que você conhece a importância dos exercícios físicos no pós-parto, que tal se aprofundar ainda mais nesse assunto? Conheça a plataforma Leda, onde você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse nosso site e comece já a cuidar da sua saúde e bem-estar pós-parto!
🤰 Lívia Miranda
Lívia Miranda é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!