Blog Leda >> Cuidados pós-parto: Dicas essenciais para a volta ao trabalho
Cuidados pós-parto: Dicas essenciais para a volta ao trabalho
Cuidados pós-parto: Dicas essenciais para a volta ao trabalho
A volta ao trabalho após o nascimento do bebê é um momento desafiador para muitas mães. Gerenciar as tarefas do dia a dia, cuidar do bebê e ainda conciliar com o emprego pode gerar ansiedade e preocupação. Por isso, é essencial se preparar e adotar alguns cuidados pós-parto que irão facilitar essa transição.
Planeje antecipadamente
Antes de retornar ao trabalho , é importante planejar antecipadamente a logística envolvida. Considere questões como o transporte do bebê, o local onde ele ficará durante o período de trabalho e a alimentação durante a ausência da mãe . Se possível, faça um período de adaptação antes do retorno integral, para que você e seu bebê possam se acostumar com essa nova rotina.
Encontre uma rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda! Encontrar uma rede de apoio é fundamental para que você consiga conciliar o cuidado com o bebê e o trabalho. Seja com familiares, amigos, ou até mesmo contratando uma babá ou uma creche, ter alguém em quem confiar e que possa cuidar do seu filho durante sua ausência, vai te ajudar a ter mais tranquilidade e segurança .
Cuide de si mesma
É comum que mães se dediquem tanto ao cuidado do bebê que acabem se esquecendo de si mesmas. No entanto, é essencial que você cuide de si mesma, tanto física quanto emocionalmente. Procure reservar um tempo para relaxar, fazer atividades que te agradem e se sentir bem consigo mesma. Isso vai te ajudar a ter mais energia e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia.
Organize seu tempo
Aprenda a organizar seu tempo de forma eficiente. Faça uso de agendas, aplicativos e outras ferramentas que possam te auxiliar a se organizar tanto no trabalho quanto em casa. Estabeleça prioridades e aprenda a delegar tarefas, seja em casa ou no trabalho, para evitar sobrecargas e estresse. Envolva seu parceiro ou outras pessoas da família para dividir as responsabilidades do cuidado com o bebê e das tarefas domésticas.
Mantenha uma rotina saudável
Ter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e manter uma rotina de sono regular são cuidados essenciais para uma mãe que está voltando ao trabalho. Esses hábitos vão te proporcionar mais energia e disposição para enfrentar o dia a dia, além de contribuir para sua saúde física e mental.
Cuide da sua saúde mental
A maternidade é um período repleto de mudanças e desafios, e é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e emocionalmente instáveis. Por isso, é importante cuidar da saúde mental . Busque atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como meditação, ioga ou hobbies. Se necessário, procure acompanhamento psicológico para te ajudar a lidar com esse momento de transição.
A volta ao trabalho após o nascimento do bebê pode ser desafiadora, mas com os cuidados pós-parto adequados e o apoio necessário, é possível conciliar a maternidade e o trabalho de forma saudável e equilibrada. Aproveite para conhecer o Leda, a nossa plataforma oferece conteúdos e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para te apoiar nesse momento. Acesse o site do Leda agora mesmo e veja como podemos te ajudar!
🤰 Fernanda C. Ribeiro
Fernanda C. Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!