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Cuidados pós-parto: Receitas para aumentar a produção de leite materno
Introdução
O período pós-parto é uma fase de muitas mudanças para a mulher, tanto físicas quanto emocionais. Além de se adaptar à nova rotina com o bebê, é importante que a mãe cuide de si mesma e se recupere adequadamente. Um aspecto essencial nesse processo é a amamentação e para garantir uma produção de leite materno adequada, algumas receitas podem ser úteis.
Receita 1: Chá de alecrim
O alecrim é uma planta conhecida por suas propriedades galactagogas, ou seja, que estimulam a produção de leite materno. Para fazer o chá, basta ferver 1 litro de água e adicionar 2 colheres de sopa de alecrim. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos e coe antes de consumir. Beba de 2 a 3 xícaras ao longo do dia.
Receita 2: Suco de cenoura com beterraba
A cenoura e a beterraba são ricas em nutrientes que podem ajudar na produção de leite materno. Para fazer o suco, basta bater no liquidificador 1 cenoura média, 1/2 beterraba média e 200 ml de água gelada. Beba o suco logo após o preparo, de preferência pela manhã.
Receita 3: Cookies de aveia com linhaça
Os cookies de aveia com linhaça são uma opção prática e saborosa para aumentar a produção de leite materno. Para fazer a receita, você vai precisar de 1 xícara de manteiga de amendoim, 1/2 xícara de mel, 2 colheres de chá de extrato de baunilha, 2 ovos, 2 xícaras de farinha de aveia, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1/4 de xícara de linhaça, 1/2 xícara de gotas de chocolate. Misture todos os ingredientes, faça pequenas bolinhas com a massa, coloque-as em uma forma untada e asse em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 a 15 minutos.
Receita 4: Sopa de quinoa com legumes
A quinoa possui propriedades nutricionais que podem auxiliar na produção de leite materno. Para fazer a sopa, refogue 1 cebola média e 2 dentes de alho em azeite. Adicione 1 abobrinha média em cubos, 1 cenoura em rodelas, 1 chuchu em cubos, 1 xícara de quinoa em grãos e 1 litro de caldo de legumes. Cozinhe em fogo médio até que os legumes estejam macios. Tempere com sal, pimenta e cheiro verde a gosto.
Conclusão
Cuidar do corpo e da alimentação é fundamental para garantir uma boa produção de leite materno. As receitas mencionadas podem auxiliar nesse processo, mas é importante lembrar que cada mulher é única e que é fundamental consultar um profissional de saúde antes de introduzir qualquer nova receita ou substância na dieta pós-parto .
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🤰 Fernanda Santos
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