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Cuidados pré-natais: a importância do ácido fólico
O ácido fólico nos cuidados pré-natais
Os cuidados pré-natais são essenciais para garantir uma gestação saudável e um desenvolvimento adequado do bebê. Dentre os diversos cuidados que devem ser seguidos, a suplementação de ácido fólico é um dos mais importantes.
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é uma substância essencial para a formação das células do corpo humano. Durante a gravidez, seu consumo é fundamental para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto, prevenindo assim defeitos no tubo neural, como a espinha bífida.
Benefícios do ácido fólico durante a gestação
A suplementação de ácido fólico durante a gestação traz uma série de benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Dentre os principais estão:
- Prevenção de defeitos do tubo neural, como a espinha bífida;
- Redução do risco de parto prematuro;
- Diminuição do risco de anemia na gestante;
- Contribuição para a formação adequada do sistema nervoso do feto;
- estímulo ao desenvolvimento de placenta saudável;
- Redução do risco de pré-eclâmpsia.
Como obter ácido fólico na alimentação
Além da suplementação, o ácido fólico também pode ser obtido através da alimentação. Alimentos ricos nessa vitamina incluem:
- Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve;
- Legumes, como feijão, lentilha e grão-de-bico;
- Frutas cítricas, como laranja e limão;
- Cereais enriquecidos com ácido fólico.
A importância de uma gestação saudável
Os cuidados pré-natais são fundamentais para garantir uma gestação saudável e sem complicações. Além da suplementação de ácido fólico, é importante realizar consultas regulares com o obstetra, realizar exames de rotina, adotar uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas adequadas para gestantes e manter uma rotina de sono adequada.
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🤰 Carolina D. A. Moraes
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