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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Como ser uma mãe chef
Cozinhar para a família pode ser um desafio para as mães que têm uma rotina agitada. Entre cuidar dos filhos, trabalhar e fazer todas as tarefas domésticas, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis pode parecer impossível. Mas não se preocupe, no Leda você encontrará trilhas de conhecimento com dicas e receitas práticas para facilitar sua vida na cozinha.
Confira algumas receitas rápidas e saudáveis que vão te ajudar a ser uma mãe chef:
1. Salada de Quinoa
A quinoa é um grão altamente nutritivo e versátil, perfeito para incluir nas refeições da família. Para preparar uma salada de quinoa deliciosa, você vai precisar de:
- 1 xícara de quinoa cozida
- 1 tomate picado
- 1 pepino picado
- 1 cenoura ralada
- Salsinha e cebolinha a gosto
- Sal e azeite a gosto
Misture todos os ingredientes em uma tigela e tempere com sal e azeite. Você pode servir como acompanhamento ou como prato principal.
2. Frango com Legumes
Uma receita simples e saudável é o frango com legumes. Para prepará-la você vai precisar de:
- 2 filés de frango
- 1 abobrinha cortada em rodelas
- 1 cenoura cortada em rodelas
- 1 pimentão vermelho cortado em tiras
- Sal, pimenta e temperos a gosto
Grelhe os filés de frango em uma frigideira antiaderente. Em outra panela, refogue todos os legumes com um pouco de azeite e tempere a gosto. Sirva o frango com os legumes refogados.
3. Omelete de Legumes
Uma opção rápida e saudável para o café da manhã ou para uma refeição leve é o omelete de legumes. Para prepará-lo, você vai precisar de:
- 3 ovos
- 1/2 cebola picada
- 1/2 tomate picado
- 1/2 abobrinha picada
- Sal e temperos a gosto
Bata os ovos em uma tigela e adicione todos os ingredientes picados. Tempere com sal e temperos a gosto. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até ficar firme. Vire para dourar dos dois lados. Sirva quente.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para mães na cozinha. No Leda você encontrará diversas outras opções de pratos deliciosos e práticos para a família. Não perca tempo, acesse o Leda agora mesmo e aproveite todo o conteúdo disponível para tornar sua experiência na culinária ainda mais incrível!
🤰 Suzana Oliveira
Suzana Oliveira é usuária do Leda!
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