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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Como mãe , sabemos que a rotina pode ser bastante agitada e encontrar tempo para preparar refeições saudáveis nem sempre é fácil. Por isso, é importante contar com receitas rápidas e práticas, que sejam também nutritivas e saborosas.
1. Omelete de legumes
O omelete é uma excelente opção de refeição rápida e nutritiva. Você pode utilizar os vegetais que tiver em casa, como cenoura, abobrinha, tomate e cebola. Basta cortá-los em pedaços pequenos e acrescentar ao ovo batido. Tempere com sal, pimenta e orégano e leve ao fogo até dourar dos dois lados.
2. Salada de quinoa
A quinoa é uma ótima fonte de proteína e fibras, além de ser rápida de preparar . Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos. Em seguida, deixe esfriar e misture com tomate, pepino, ervilha, milho e temperos a gosto. Sirva gelada como acompanhamento ou prato principal.
3. Wrap de frango
Para uma refeição completa e prática, prepare um wrap de frango. Refogue o frango desfiado com cebola, alho e temperos a gosto. Recheie uma folha de pão sírio com o frango, alface, tomate e cenoura ralada. Enrole e sirva com molho de iogurte.
Essas são apenas algumas ideias de receitas rápidas e saudáveis para mães. No Leda, você encontra muito mais opções, além de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Acesse o site do Leda e conheça a plataforma!
🤰 Amanda M. F. Oliveira
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