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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas de lanches para mães: práticas e saudáveis
Quando estamos na correria do dia a dia , encontrar tempo para preparar lanches saudáveis para as crianças e para nós mesmas pode ser um desafio. Mas com um pouco de planejamento e criatividade, podemos garantir opções deliciosas e nutritivas para toda a família.
1. Wrap de frango com legumes
Ingredientes:
- 2 tortilhas de trigo integral
- 200g de peito de frango desfiado
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha cortada em tiras
- Alface picada
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma frigideira, refogue o frango desfiado com sal e pimenta.
2. Aqueça as tortilhas de trigo integral e monte os wraps, colocando os ingredientes no centro e enrolando bem.
3. Corte os wraps ao meio e sirva.
2. Muffins de legumes
Ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 2 colheres de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 xícara de leite
- 1
ovo
- 4 colheres de sopa de azeite
- 1 xícara de legumes picados (cenoura, abobrinha,
brócolis
, etc.)
Modo de preparo:
1. Em um recipiente, misture a farinha de trigo integral, o fermento e o sal.
2. Em outro recipiente, bata o ovo, o leite e o azeite.
3. Adicione a mistura líquida à mistura de farinha e mexa até ficar homogêneo.
4. Acrescente os legumes picados e misture bem.
5
. Despeje a massa em uma forma de muffins untada e asse por aproximadamente 20 minutos, ou até dourar.
Essas são apenas duas ideias de lanches rápidos e saudáveis que você pode preparar para as crianças e para si mesma . O importante é sempre buscar ingredientes nutritivos e evitar alimentos processados. O Leda oferece muitas outras receitas deliciosas e práticas, além de conteúdos exclusivos sobre maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Luana Santos
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