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Depressão pós-parto: como lidar com essa condição enquanto cuida do seu bebê
Você finalmente deu à luz ao seu bebê, um momento de pura alegria e amor. Mas, para algumas mães, esse período pós-parto pode ser mais difícil do que imaginavam. A depressão pós-parto é uma condição muito comum, afetando cerca de 1 em cada 7 mulheres.
A depressão pós-parto é diferente do baby blues, uma condição mais leve que afeta a maioria das mães logo após o parto. A depressão pós-parto é mais intensa e duradoura, podendo se estender por meses ou até mesmo anos se não for tratada adequadamente.
Sintomas da depressão pós-parto
Os sintomas da depressão pós-parto podem variar de mulher para mulher, mas geralmente incluem:
- tristeza profunda e persistente;
- Falta de energia e motivação;
- Dificuldade de concentração e tomada de decisões;
- Perda de interesse nas atividades que antes eram prazerosas;
- Alterações no apetite e no sono ;
- Sentimentos de culpa e inadequação;
- Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio.
Causas da depressão pós-parto
A depressão pós-parto pode ser causada por uma combinação de fatores físicos, emocionais e sociais. As mudanças hormonais após o parto, a falta de sono e os desafios da maternidade podem contribuir para o desenvolvimento da condição.
Também existem fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de uma mãe desenvolver depressão pós-parto, tais como histórico prévio de depressão, estresse durante a gravidez, falta de apoio social e dificuldades no relacionamento conjugal.
Como lidar com a depressão pós-parto enquanto cuida do seu bebê
A depressão pós-parto pode tornar a tarefa de cuidar do seu bebê ainda mais desafiadora. No entanto, existem várias estratégias que você pode adotar para ajudar a lidar com a condição enquanto cuida do seu bebê:
- Procure ajuda e suporte: não hesite em pedir ajuda. Fale com seu médico, um terapeuta ou um grupo de apoio de mães que passaram pela mesma experiência;
- Descanse sempre que possível: a falta de sono pode piorar os sintomas da depressão. Tente tirar sonecas sempre que seu bebê estiver dormindo;
- Faça atividade física regularmente: o exercício físico pode ajudar a melhorar o seu humor e aumentar os níveis de energia. Caminhar com o seu bebê ou fazer exercícios em casa são boas opções;
- Cuide de si mesma: reserve um tempo para fazer coisas que te fazem feliz, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou sair com amigos;
- Conecte-se com outras mães: compartilhar suas experiências e emoções com outras mães pode ser muito reconfortante e ajudar a diminuir o sentimento de isolamento;
- Considere a terapia e/ou a medicação: em casos mais graves, a terapia e/ou a medicação podem ser necessárias para tratar a depressão pós-parto. Converse com seu médico para avaliar as opções disponíveis.
O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará informações e dicas práticas para lidar com a depressão pós-parto, além de outros temas relacionados à maternidade.
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🤰 Andréia Pereira
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