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Dicas de alimentação infantil: como evitar alimentos industrializados
Introdução
A alimentação dos nossos filhos é uma das principais preocupações dos pais. Sabemos que a nutrição adequada é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, com a correria do dia a dia, muitas vezes recorremos aos alimentos industrializados por falta de tempo ou conhecimento sobre como oferecer opções mais saudáveis.
Por que evitar alimentos industrializados?
Os alimentos industrializados são produzidos em larga escala, contendo aditivos químicos, conservantes, corantes e excesso de sal e açúcar. Esses ingredientes podem prejudicar a saúde das crianças, podendo levar ao desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e hipertensão.
Além disso, a maioria dos alimentos industrializados é pobre em nutrientes, como vitaminas e minerais essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças . Também tendem a ser ricos em gorduras saturadas e trans, que são prejudiciais à saúde cardiovascular.
Como evitar alimentos industrializados?
Para proporcionar uma alimentação saudável para seus filhos e evitar os alimentos industrializados, algumas dicas são essenciais:
1. Priorize alimentos naturais
Dê preferência a alimentos frescos, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e cereais integrais. Eles são ricos em nutrientes e podem ser preparados de diversas formas para agradar o paladar das crianças.
2. Cozinhe em casa
Prepare as refeições em casa, evitando alimentos congelados ou pré-preparados. Dessa forma, você tem controle dos ingredientes utilizados e pode oferecer pratos mais saudáveis para seus filhos .
3. Leia os rótulos
Ao comprar alimentos industrializados, verifique os rótulos e evite aqueles que contêm aditivos químicos, conservantes, corantes ou excesso de sal e açúcar. Opte por opções mais naturais e com menor quantidade de ingredientes.
4. Envolva as crianças
Converse com seus filhos sobre a importância de uma alimentação saudável e envolva-os no processo de escolha e preparo das refeições. Isso pode despertar o interesse deles por alimentos mais naturais e nutritivos.
5. Conheça o Leda
Se você busca informações e orientações sobre alimentação infantil, conheça o Leda! A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o blog do Leda possui conteúdos gerais sobre maternidade, incluindo dicas de alimentação infantil.
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🤰 Aline Torres
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