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Dicas de alimentação infantil para a volta às aulas
Com o início do ano letivo, é importante pensar em estratégias para garantir que as crianças tenham uma alimentação saudável também fora de casa. A escola é um ambiente onde os pequenos passam grande parte do dia, por isso é fundamental fornecer alimentos que proporcionem energia e nutrientes para suas atividades. Confira abaixo algumas dicas de alimentação infantil para a volta às aulas:
1. Prepare lanches nutritivos
Os lanches devem ser nutritivos e variados, para garantir uma alimentação equilibrada ao longo do dia. Inclua frutas , sanduíches naturais, iogurtes, biscoitos integrais, sucos naturais e outros alimentos saudáveis que a criança goste. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, como refrigerantes, salgadinhos e doces.
2. Envolva a criança na escolha dos alimentos
Incentive a participação da criança na escolha dos alimentos que serão levados para a escola. Converse sobre a importância de uma alimentação saudável e mostre diferentes opções de alimentos que ela pode experimentar. Dê preferência aos alimentos frescos e naturais, evitando os industrializados.
3. Monte uma lancheira colorida
Uma lancheira colorida é mais atrativa para as crianças e oferece uma variedade de nutrientes. Procure incluir diferentes cores de frutas , legumes e outros alimentos para garantir uma alimentação rica em vitaminas e minerais. Aposte também em lanches divertidos, como espetinhos de frutas, sanduíches em formato de animais e outros.
4. Tenha cuidado com a higiene dos alimentos
Garanta que os alimentos estejam bem acondicionados e conservados, para evitar a contaminação por bactérias e outros microorganismos. Use recipientes adequados para transportar os alimentos e, se necessário, inclua uma bolsa térmica para manter a temperatura adequada dos alimentos perecíveis.
5. Defina horários para a alimentação
Estabeleça horários fixos para as refeições e lanches, de forma a garantir que a criança se alimente adequadamente ao longo do dia. Além disso, evite que ela leve muito tempo para comer, pois isso pode interferir na sua rotina e comprometer a ingestão adequada de nutrientes.
A alimentação infantil é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças, especialmente durante a fase escolar. Portanto, é importante estar atento aos alimentos que são oferecidos na escola e também aos que são enviados de casa. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação infantil. Acesse o Leda e confira todas as dicas e informações sobre o assunto!
🤰 Beatriz M. Alves
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