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Dicas de Alimentação Infantil Saudável
Dicas de Alimentação Infantil Saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Oferecer opções saudáveis para a lancheira das crianças é uma forma de garantir que elas consumam alimentos nutritivos ao longo do dia.
1. Frutas e vegetais
Inclua sempre frutas e vegetais nas opções para a lancheira das crianças. Elas são fontes de vitaminas , minerais e fibras , essenciais para a saúde infantil. Ofereça opções variadas, como banana, maçã, cenoura baby e tomate cereja.
2. Lanches integrais
Substitua os alimentos processados e industrializados por opções integrais, como pães, bolos e biscoitos feitos com farinha integral. Eles são mais nutritivos e contribuem para uma alimentação saudável.
3. Proteínas magras
As proteínas são fundamentais para o desenvolvimento muscular e cerebral das crianças. Opte por opções magras, como frango, peixe e ovos. Inclua-os nas opções para a lancheira das crianças de forma criativa, como sanduíches e saladas.
4. Evite alimentos ultraprocessados
Evite ao máximo os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e chocolate em excesso. Além de serem pobres em nutrientes, eles podem aumentar o risco de obesidade e outros problemas de saúde.
5. Bebidas saudáveis
A água é fundamental para a hidratação das crianças. Ofereça água potável e evite ao máximo os sucos industrializados, refrigerantes e bebidas açucaradas. Se preferir algo diferente, experimente sucos naturais e chás sem açúcar .
Oferecer opções saudáveis para a lancheira das crianças é uma forma de ensiná-las a fazer escolhas nutricionais adequadas desde cedo. Além disso, promove uma alimentação balanceada e contribui para a formação de hábitos saudáveis ao longo da vida.
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🤰 Ariane Oliveira Almeida
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