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Dicas de alimentação infantil saudável
A alimentação é um dos pilares fundamentais para a saúde e o desenvolvimento das crianças. Uma alimentação saudável proporciona os nutrientes necessários para o crescimento adequado, fortalece o sistema imunológico e previne o surgimento de doenças.
Mas por que é importante ter uma alimentação saudável ? Além dos benefícios para a saúde, uma alimentação equilibrada desde os primeiros anos de vida cria bons hábitos alimentares, que podem ser mantidos ao longo da vida. Além disso, uma alimentação saudável contribui para o bom funcionamento do organismo, melhora o desempenho cognitivo e proporciona mais energia e disposição para as atividades diárias.
Confira algumas dicas para promover uma alimentação infantil saudável:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua nas refeições frutas, legumes, verduras, cereais integrais , proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
- Estimule a hidratação: ofereça água e evite sucos industrializados e refrigerantes.
- Evite alimentos ultraprocessados: refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e alimentos prontos para consumo devem ser consumidos em ocasiões especiais e com moderação.
- Cozinhe em casa: prefira preparar as refeições em casa, utilizando ingredientes naturais. Assim, você tem controle sobre a qualidade dos alimentos consumidos.
- Estabeleça horários para as refeições: criar rotinas alimentares ajuda as crianças a terem uma relação mais saudável com a comida e evita o consumo excessivo de alimentos entre as refeições.
Essas são apenas algumas sugestões, mas cada família pode adaptar as dicas de acordo com suas necessidades e preferências. O importante é priorizar alimentos saudáveis, evitar alimentos ultraprocessados e estimular o consumo de frutas, legumes e verduras.
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🤰 Manuela Lima
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