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Dicas de alimentação infantil saudável
Alimentação infantil para o humor do seu filho
A forma como nos alimentamos pode impactar diretamente o nosso humor e bem-estar. E isso não é diferente com as crianças. Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o desenvolvimento físico e emocional dos pequenos.
Afinal, uma alimentação adequada fornece os nutrientes necessários para o funcionamento do organismo, além de influenciar diretamente na produção de neurotransmissores, substâncias responsáveis pela regulação do humor.
Para os bebês e crianças, a alimentação saudável é ainda mais importante, pois é nessa fase que estão sendo estabelecidos os hábitos alimentares que irão acompanhá-los ao longo da vida.
Dicas essenciais de alimentação infantil saudável
Pensando nisso, separamos algumas dicas essenciais para garantir uma alimentação infantil saudável e contribuir para o humor do seu filho :
- Ofereça uma variedade de alimentos: Quanto mais diversificado for o cardápio, maior será a variedade de nutrientes que o seu filho irá consumir. Experimente incluir frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas em suas refeições.
- Evite alimentos ultraprocessados: Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, além de apresentarem poucos nutrientes. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.
- Promova o consumo de água: A hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do organismo. Estimule o consumo de água e evite sucos industrializados e refrigerantes.
- Estabeleça horários regulares de refeição: Ter uma rotina alimentar contribui para que as crianças se sintam satisfeitas e nutridas ao longo do dia. Além disso, evita a ingestão excessiva de alimentos nas principais refeições.
- Seja um exemplo: Os hábitos alimentares dos pais influenciam diretamente as escolhas das crianças. Portanto, procure adotar uma alimentação saudável e equilibrada você também.
Lembrando que cada criança é única e pode ter suas particularidades quando o assunto é alimentação. Por isso, é importante observar o comportamento e necessidades individuais do seu filho. E, em caso de dúvidas, sempre consulte um profissional especializado em nutrição infantil.
Se você se preocupa com a alimentação saudável de seu filho e quer conhecer mais sobre como cuidar da saúde e bem-estar dele, conheça o Leda. A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse nosso site e descubra como podemos te auxiliar nessa jornada maravilhosa da maternidade!
🤰 Carolina S. Silva
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