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Dicas de alimentação infantil saudável
Introdução
A alimentação é um assunto de extrema importância quando se trata das crianças, principalmente quando elas começam a frequentar a escola. Nessa fase, é fundamental oferecer uma alimentação saudável e equilibrada, garantindo todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento dos pequenos.
Dicas para uma alimentação infantil saudável para a escola:
- Planejamento é essencial: Faça um cardápio semanal para as refeições da escola, incluindo opções variadas de alimentos saudáveis. Dessa forma, você garante uma alimentação equilibrada e evita a monotonia das refeições.
- Monte uma lancheira saudável: Opte por alimentos naturais e evite produtos industrializados que são ricos em açúcar, sal e gorduras. Inclua frutas, legumes, sanduíches com pães integrais, iogurte natural e sucos naturais. Evite refrigerantes e sucos industrializados.
- Envolva a criança nas escolhas : Incentive a criança a participar da montagem da lancheira. Deixe-a escolher as frutas, os vegetais e os lanches, explicando para ela a importância de cada alimento e os benefícios que ele proporciona para o seu corpo.
- Varie o cardápio: Ofereça diferentes alimentos ao longo da semana, incluindo legumes, verduras e proteínas. Dessa forma, você garante uma dieta rica em vitaminas e minerais, além de estimular o paladar da criança.
- Evite alimentos processados: Evite ao máximo o consumo de alimentos processados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas e sucos industrializados. Esses alimentos são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, sal e gorduras prejudiciais à saúde.
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O Leda é uma plataforma online criada especialmente para ajudar as mães na missão de criar uma alimentação saudável para seus filhos . Com podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade , o Leda oferece conteúdos que abordam desde a introdução alimentar até dicas para lidar com a alimentação na fase escolar.
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🤰 Renata Guimarães
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