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Dicas de alimentação infantil saudável
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação é fundamental para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Uma dieta equilibrada e saudável desde cedo ajuda a prevenir doenças no futuro, além de promover um crescimento saudável, garantindo todos os nutrientes necessários para o organismo.
Sugestão de cardápio infantil saudável
Confira abaixo uma sugestão de cardápio para uma alimentação infantil saudável:
- Café da manhã: leite, pão integral com queijo branco e frutas;
- Intervalo: suco natural sem açúcar e um biscoito integral;
- Almoço: arroz integral, feijão, carne grelhada e salada de legumes;
- Lanche da tarde: iogurte natural com granola;
- Jantar: macarrão integral com molho de tomate caseiro e peito de frango grelhado;
- Ceia: frutas variadas.
Lembre-se de consultar um nutricionista para adaptar esse cardápio de acordo com as necessidades individuais do seu filho .
Outras dicas para uma alimentação saudável
Além do cardápio, é importante estar atento a outros aspectos da alimentação infantil saudável:
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados, optando por opções naturais e frescas;
- Estimule o consumo de frutas, legumes e verduras;
- Evite o consumo excessivo de açúcar, sal e gorduras;
- Estabeleça horários regulares para as refeições;
- Inclua as crianças no preparo dos alimentos, incentivando uma relação saudável com a comida;
- Ofereça variedade de alimentos, para que a criança possa experimentar e descobrir novos sabores.
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🤰 Carla F. Menezes
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