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Dicas de alimentação para as crianças
Como criar uma alimentação saudável para as crianças?
Uma alimentação saudável e balanceada é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Mas nem sempre é fácil convencer os pequenos a comerem alimentos saudáveis. Pensando nisso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar nessa missão:
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Apresente diferentes tipos de alimentos para as crianças desde cedo, incluindo frutas, legumes , verduras, proteínas e grãos integrais. Quanto mais variedade, melhor! Isso ajuda a garantir uma ingestão de nutrientes completa.
2. Faça das refeições um momento prazeroso
Tente tornar as refeições um momento agradável, fazendo com que a criança participe do processo de preparo e envolva-se na escolha dos alimentos. Dê preferência a refeições em família , para que a criança se sinta motivada a experimentar novos alimentos.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, são ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos, e devem ser evitados ao máximo. Opte por alimentos frescos e naturais.
4. Crie receitas saudáveis e atrativas
Uma maneira de incentivar as crianças a comerem alimentos saudáveis é criar receitas atrativas e saborosas. Aposte em preparações coloridas e criativas, que despertem a curiosidade dos pequenos.
5. Ensine pelo exemplo
As crianças observam e imitam o comportamento dos adultos, por isso é importante que você também siga uma alimentação saudável. Seja um exemplo positivo para seus filhos!
Essas foram apenas algumas dicas para te ajudar a criar uma alimentação saudável para as crianças. Se você quer ter acesso a mais dicas, receitas e informações sobre maternidade , conheça o Leda! A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que vão te ajudar nessa jornada.
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Lembre-se sempre de consultar um pediatra ou nutricionista para adaptar as orientações à realidade do seu filho !
🤰 Mirella Rabelo
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