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Dicas de alimentação para as crianças
Como preparar papinhas saudáveis para as crianças
A alimentação é um fator fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Nessa fase, é importante oferecer refeições balanceadas e ricas em nutrientes , garantindo assim uma nutrição adequada para o seu filho .
Uma ótima opção para introduzir novos alimentos na dieta do seu filho são as papinhas. Porém, é preciso cuidado para prepará-las de forma saudável, evitando o uso de ingredientes industrializados ou com adição de açúcar.
Confira abaixo algumas dicas de como preparar papinhas saudáveis:
- Escolha alimentos frescos e orgânicos: opte por frutas, legumes e verduras frescos e orgânicos. Dessa forma, você garante que o seu filho consuma alimentos livres de agrotóxicos e aditivos químicos.
- Varie os ingredientes: ofereça uma variedade de alimentos ao seu filho, incluindo diferentes legumes, verduras, frutas, grãos e proteínas. Isso garantirá uma dieta equilibrada e fornecerá todos os nutrientes necessários para o seu crescimento.
- Cozinhe os alimentos no vapor: para preservar os nutrientes dos alimentos, a melhor opção é cozinhá-los no vapor. Dessa forma, você evita a perda de vitaminas e minerais importantes para a saúde do seu filho.
- Evite o uso de sal e açúcar: crianças até 1 ano de idade não devem consumir sal e açúcar adicionados. Utilize temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor às papinhas.
- Amasse os alimentos com garfo: ao preparar as papinhas, evite usar liquidificador ou processador de alimentos. Amasse os alimentos com um garfo, deixando pedaços pequenos, para estimular o desenvolvimento da mastigação.
- Armazene corretamente: caso sobre papinha, armazene em potinhos de vidro ou plástico livre de BPA e conserve na geladeira por até 48 horas. Evite o congelamento, pois o sabor e a textura dos alimentos podem ser alterados.
- Ofereça novos sabores e texturas: à medida que o seu filho for crescendo, introduza novos sabores e texturas nas papinhas. Isso contribuirá para o desenvolvimento do paladar e evitará a recusa de alimentos no futuro.
Lembre-se sempre de consultar o pediatra do seu filho antes de introduzir novos alimentos em sua dieta. Cada criança é única e o profissional poderá indicar quais são os alimentos mais indicados para o seu filho, bem como a quantidade e a frequência de consumo.
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🤰 Patrícia Souza
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